Notre dernière découverte bien-être que nous vous partageons aujourd’hui est le magnésium liquide transcutané. Qu’est-ce que c’est et quelles sont ses contre-indications ?

Qu’est-ce que le magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel à notre organisme, intervenant dans plus de 300 réactions enzymatiques. On le trouve trouve dans les os, l’émail dentaire, les tissus mous et les muscles. Il joue donc un rôle clé dans le maintient du tissu osseux, le fonctionnement musculaire, nerveux, cardiovasculaire et dans la gestion du stress.
Pourtant, nous sommes nombreux à souffrir d’une carence en magnésium. Souvent en cause : une alimentation appauvrie, le stress ou une mauvaise absorption intestinale.

Le magnésium transcutané (ou topique) est une alternative intéressante aux compléments oraux. Il est plus assimilable pour l’organisme et évite les potentiels effets secondaires comme la diarrhée. Il est généralement sous forme de chlorure de magnésium liquide, appliqué directement sur la peau sous forme d’huile, de gel ou ajouté à un bain.

Quels sont les bienfaits du magnésium liquide transcutané ?

1. Absorption efficace
Bien que l’absorption transcutanée du magnésium soit encore sujette à débat scientifique, de nombreux utilisateurs rapportent une amélioration rapide des symptômes liés à une carence (fatigue, crampes, troubles du sommeil).

2. Relaxation musculaire et récupération sportive
Le magnésium aide à détendre les muscles et à prévenir les crampes. Il est particulièrement apprécié par les sportifs pour soulager les tensions musculaires après un effort.
➡ Appliquer 5 à 15 gouttes sur la zone douloureuse et masser doucement. Pour les douleurs persistantes, une utilisation quotidienne peut être envisagée.

3. Réduction du stress et amélioration du sommeil
Le magnésium joue un rôle clé dans la régulation du système nerveux. Appliqué en massage, il peut favoriser la détente et aider à mieux dormir.
➡ Application sur les pieds : Appliquer 3 à 10 gouttes sous la voûte plantaire avant le coucher pour une absorption douce et une meilleure relaxation.

4. Santé de la peau
Le chlorure de magnésium possède des propriétés purifiantes et peut être bénéfique pour les peaux sujettes aux imperfections ou aux irritations.

Quelles sont les contre-indications et précautions ?

Généralement bien toléré, le magnésium liquide transcutané peut ne pas convenir à tout le monde.
Chez certaines personnes, l’application de magnésium sur la peau peut provoquer des picotements ou des rougeurs, notamment sur les peaux sensibles ou après le rasage. Dans ce cas, il est conseillé de diluer l’huile de magnésium avec de l’eau ou de rincer après 20 à 30 minutes.
Que vous soyez enceinte ou que vous preniez un traitement médical il est impératif que vous preniez contact avec votre professionnel de santé ou d’éventuel contre-indication.

Comment bien utiliser le magnésium liquide transcutané ?

• Application locale : Masser quelques pulvérisations d’huile de magnésium sur les jambes, le ventre, les bras ou directement sur une zone douloureuse. Soulage les crampes si appliqué directement sur la zone.
• Bain ou bain de pieds : Ajouter une poignée de chlorure de magnésium dans l’eau chaude pour une absorption douce.
• Sur les pieds : Appliquer 3 à 10 gouttes sous la voûte plantaire avant le coucher pour un effet relaxant. Il pénètre ainsi dans tout le système circulatoire.
• Fréquence : Commencer par une application modérée (2 à 3 fois par semaine) pour tester la tolérance, puis ajuster selon les besoins.

Quels sont les signes d’un manque de magnésium ?

Les signes les plus courant d’un manque de magnésium sont les crampes musculaires, les tressautements des paupières, des difficultés respiratoires, des migraines, des troubles du transit, des troubles du sommeil ou une fatigue généralisées.

Conclusion

Le magnésium liquide transcutané est une option intéressante pour pallier une carence ou améliorer la récupération musculaire et le bien-être général. Son application directe sur la peau permet d’éviter les désagréments digestifs des compléments oraux. Toutefois, certaines précautions sont à prendre, notamment pour les personnes sensibles ou sous traitement médical.

CHLOË JOLLY MASSAGES & ALAIN YOGA

Note importante : cet article s’inscrit dans une démarche de bien-être et d’information générale. Il ne remplace en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou un traitement prescrit par un professionnel de santé. Si vous avez des questions ou des préoccupations de santé, consultez un médecin ou un généraliste.

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Sources et références
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2. Gröber, U., Schmidt, J., Kisters, K. (2015). Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients, 7(9), 8199–8226.
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4. Watkins, K., & Josling, P. D. (2010). A pilot study to determine the impact of transdermal magnesium treatment on serum levels and whole body CaMg balance. The Nutrition Practitioner Journal, 12(3).
5. www.terravita.fr