# Chloë Jolly - MASSAGE & FASCIATHÉRAPIE

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- [Cure de déparasitage intestinal naturelle](https://chloejolly.com/cure-de-deparasitage-intestinal-naturelle/): Les bienfaits du Neem Le Neem (Azadirachta indica), surnommé l’arbre de vie en Inde, est une plante phare de la médecine ayurvédique. Utilisé depuis des millénaires pour purifier le corps, il aide notamment à éliminer les parasites intestinaux et à restaurer un équilibre digestif profond. Si vous ressentez une fatigue persistante, des troubles digestifs, des ballonnements ou un système immunitaire affaibli, une cure de Neem peut être une solution douce et naturelle. Pourquoi faire une cure de déparasitage au Neem ? Les feuilles et l’écorce du Neem contiennent des molécules puissantes — azadirachtine, nimbine, nimbidine — qui ont montré une action […]
- [Protéines végétales & Ayurveda](https://chloejolly.com/proteines-vegetales-et-ayurveda/): L’Ayurveda : l’art de se nourrir avec conscience L’Ayurveda nous enseigne que la nourriture est une énergie vivante. Chaque repas influence notre clarté mentale, notre stabilité émotionnelle et notre vitalité. Pour les végétariens — ou ceux qui souhaitent simplement alléger leur alimentation — une question revient souvent : « Où trouver mes protéines si je ne mange pas de viande ou de produits laitiers ? »La réponse ayurvédique : les combinaisons alimentaires.La nature offre tout ce dont nous avons besoin, à condition de savoir combiner les aliments avec intelligence et bon sens. Les légumineuses : fondation des protéines végétales ayurvédiques Les […]
- [Comment choisir ses balles d’auto-massages et en prendre soin ?](https://chloejolly.com/choisir-balles-automassages-et-en-prendre-soin/): Quelles types de balles utiliser pour l’auto-massage ? Choisir un rouleau en mousse et des balles d’auto-massage en caoutchouc naturel est essentiel pour ne pas stresser le fascia et optimiser la récupération. Voici pourquoi : 1. Texture et densité adaptées : Contrairement aux matériaux trop durs (comme le plastique rigide), la mousse et le caoutchouc naturel offrent une pression progressive qui respecte l’élasticité du fascia sans provoquer de micro-traumatismes. 2. Répartition de la pression : Un rouleau en mousse absorbe une partie de l’impact, évitant une stimulation trop brutale. De même, une balle en caoutchouc naturel épouse mieux les tissus, permettant […]
- [La récupération du sportif grâce au massage et à l’auto-massage](https://chloejolly.com/recuperation-sportif-automassage/): La récupération est une étape essentielle dans la pratique sportive. Elle permet d’optimiser vos performances, de réduire le risque de blessures et d’améliorer votre bien-être général. Parmi les nombreuses techniques de récupération, le massage et l’auto-massage avec des rouleaux ou des balles sont particulièrement efficaces. Les effets du massage et de l’auto-massage Le massage et l’auto-massage agissent sur plusieurs plans : 1. Effets physiologiques 2. Effets neurologiques et psychologiques Contre-indications du massage et de l’auto-massage Même si ces techniques sont bénéfiques, certaines précautions sont nécessaires : Quels outils utiles pour les séances d’auto-massage ? Bien que les massages soient le graal […]
- [Le magnésium liquide transcutané](https://chloejolly.com/magnesium-liquide-transcutane/): Notre dernière découverte bien-être que nous vous partageons aujourd’hui est le magnésium liquide transcutané. Qu’est-ce que c’est et quelles sont ses contre-indications ? Qu’est-ce que le magnésium ? Le magnésium est un minéral essentiel à notre organisme, intervenant dans plus de 300 réactions enzymatiques. On le trouve trouve dans les os, l’émail dentaire, les tissus mous et les muscles. Il joue donc un rôle clé dans le maintient du tissu osseux, le fonctionnement musculaire, nerveux, cardiovasculaire et dans la gestion du stress.Pourtant, nous sommes nombreux à souffrir d’une carence en magnésium. Souvent en cause : une alimentation appauvrie, le stress ou […]
- [Jala neti : nettoyage du nez à l’eau salée](https://chloejolly.com/jala-neti-nettoyage-du-nez/): Jala neti est une des techniques du yoga et de l’Ayurveda qui fait partie de la routine du matin (dinacharya). Elle permet de nettoyer les narines des impuretés (poussières, mucus, pollen), les sinus et purifie la zone de la tête. La douche nasale « Respirer c’est vivre, mais pour bien respirer le nez doit être propre ».*  Le nez sécrète un mucus qui tapisse les parois nasales et les cils vibratiles afin de piéger les poussières de l’atmosphère et protéger les poumons lors de la prise d’air. Se moucher permet d’évacuer ses mucosités mais ce n’est pas suffisant. On s’en rend compte […]
- [Le Yoga Nidra : yoga du rêve éveillé](https://chloejolly.com/yoga-nidra/): Le Yoga nidra, formalisé par Satyananda Saraswati dans les années 60, est une méditation guidée qui amène à un état entre veille et sommeil. Il se pratique allongé. Il apaise le mental, relâche les tensions et revitalise le corps. Voyons en quoi il est bon de le pratiquer.  Les Yoga Sutra et le rêve, outil d’évolution Les Yoga Sutra de Patanjali nous indiquent que le sommeil et les rêves sont des outils possibles, à l’égal de la méditation pour accéder à un état appelé Turyia qui correspond au Samadhi.  Dans Vijnâna – Bhaïrava tantra, il est écrit (v. 52) : « Quand le sommeil […]
- [Les genoux : une articulation clé à préserver](https://chloejolly.com/les-genoux/): Qu’ils soit cagneux ou arqués, les genoux sont une articulation puissante et essentielle qui supporte notre poids. Marcher, courir, sauter, nous asseoir, ils sont constamment sollicités et peuvent-être sujets à des blessures ou des douleurs. Explorons sa structure, ses fonctions, ses causes de douleurs, et les meilleures pratiques pour prendre soin de nos genoux. Anatomie et fonction du genou Notre genou est une articulation qui relie la cuisse (fémur) au tibia, avec l’aide de la rotule (ou patella). Véritable carrefour entre le tibia et le fémur, il est composé d’os, de muscles, de tendons. Découvrons plus précisément sa structure : 1. […]
- [La salutation au soleil, Surya Namaskar avec Alain Yoga](https://chloejolly.com/salutation-au-soleil-alainyoga/): La salutation au soleil, appelée Surya namaskar en sanskrit, est un enchaînement majeur du hatha-yoga. Il se décline en autant de forme et de combinaison qu’il y a de lignées de yoga ! « D’un simple échauffement à une pratique complète en elle-même, je vous propose de découvrir la version et les évolutions que j’enseigne dans mes cours », Alain. La symbolique de la salutation au soleil Ce karana, ou enchaînement, est composé de 12 postures qui correspondent aux 12 mois de l’année et aux 12 signes du zodiaque. Traditionnellement, et telle qu’enseignée par nos Maîtres, elle se répète 108 fois, ce qui correspond […]
- [Les bienfaits insoupçonnés de la pratique régulière du Yoga avec Alain Yoga](https://chloejolly.com/bienfaits-yoga-alainyoga/): La pratique du yoga, un moyen de renforcer son corps et apaiser son esprit Le yoga est une pratique ancestrale qui consiste à exécuter des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et de méditation. Cette pratique est de plus en plus populaire partout dans le monde non seulement pour ses bienfaits physiques mais également pour ses bienfaits psychologiques et émotionnels. En effet, la pratique régulière de yoga permet de renforcer le corps et d’améliorer la souplesse, mais également de réduire le stress et l’anxiété tout en améliorant la qualité de sommeil. Le yoga est donc un moyen efficace pour renforcer […]
- [Comment le Yoga peut vous aider à mieux dormir](https://chloejolly.com/comment-le-yoga-peut-vous-aider-a-mieux-dormir/): Le sommeil est essentiel pour notre bien-être physique et mental. Cependant, de plus en plus de personnes souffrent de troubles du sommeil, en particulier en ces temps stressants. Si vous cherchez une solution naturelle pour mieux dormir, le Yoga peut être la réponse. Dans cet article, nous allons vous présenter les principaux bienfaits du Yoga sur le sommeil et vous donner des conseils pratiques pour intégrer le Yoga dans votre routine nocturne. Les bienfaits du Yoga pour le sommeil Le Yoga est une pratique douce qui combine des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et des techniques de méditation. […]
- [Découvrez les bienfaits du yogathérapie avec Alain Yoga](https://chloejolly.com/bienfaits-yogatherapie-alainyoga/): Le Yogathérapie ou Yoga santé, un yoga individuel et progressif Le Yogathérapie cible les outils nécessaires à la guérison. Un programme individuel personnalisé, à effectuer journellement, est proposé afin de retrouver mieux-être, voir la guérison. Il est un soutien au suivi médical, s’il y en a un.  Les bienfaits du yogathérapie La yogathérapie est une méthode thérapeutique qui utilise les principes du yoga pour traiter diverses affections physiques et mentales. Elle est particulièrement efficace pour les personnes souffrant de stress, d’anxiété, de dépression, de douleurs chroniques et de troubles du sommeil. Les postures de yoga, les techniques de respiration et de […]
- [La bosse de bison](https://chloejolly.com/bosse-de-bison/): La bosse de bison C’est une déformation située du haut du dos à la base de la nuque. Elle a deux origines : la bosse hormonale et la bosse posturale. Les mauvaises postures La bosse de bison survient lorsque l’hypercyphose dorsale s’installe due a de mauvaises habitudes posturales répétées : les heures passées devant un écran d’ordinateur mal positionné, regarder son téléphone constamment, être assis dans un canapé le bas du dos arrondi, marcher les épaules enroulées vers l’avant… Tous ces facteurs génèrent un enroulement du haut du dos, la tête est alors obligée de se relever pour mettre le regard […]
- [Le deltoïde](https://chloejolly.com/muscle-deltoide/): Le muscle deltoïde est utilisé dans les mouvements du bras et de l’épaule. Voyons quelle est sa fonction, les douleurs que l’on peut y rencontrer et comment les soulager. Qu’est-ce que le muscle deltoïde ? Ce muscle superficiel en forme de goutte est composé de trois faisceaux qui recouvrent la tête humérale et s’insèrent sur : Toutes les fibres convergent vers le milieu du bras pour se terminer sur la face externe de l’humérus. Quelles actions assure le deltoïde ? Le deltoïde assure une grande partie de la force qui initie le mouvement du bras et de l’épaule. Chaque segment favorise une […]
- [Fibromyalgie & Ayurveda](https://chloejolly.com/fibromyalgie-ayurveda/): La fibromyalgie pour l’Ayurveda Pour l’Ayurveda, la fibromyagie est attribuée à un excès de vata (les éléments éther et air) dans l’organisme ce qui provoque sécheresse et affaiblissement internes. Les cellules et les tissus ne sont plus suffisamment nourris dans la physiologie, compromettant l’immunité physique et mentale normalement soutenue par Kapha (les éléments eau et terre) : le vent assèche la terre. Le siège de vata se trouve dans le colon, et un déséquilibre entraîne des symptômes tels que la constipation, les gaz, les douleurs intestinales, ainsi que des douleurs dans le bas du dos et le cou. Vata l’élément air, […]
- [Les décoctions en Ayurveda](https://chloejolly.com/decoction-ayurveda/): Les décoctions sont puissantes pour le nettoyage de la physiologie et pour réactiver le feu digestif. Explications… Pourquoi faire une décoction ? La décoction permet d’extraire tous les principes actifs présents dans la plante de façon très efficace et d’agir dans le corps très rapidement. Elle a une action thérapeutique beaucoup plus importante que l’infusion. Quelles plantes utiliser pour les décoctions ?  On utilise les graines, racines, écorces des plantes et non les feuilles : graine de cumin, graine coriandre, graine de fenouil, graine de cardamome, anis étoilée, cannelle en bâton, racine de curcuma, racine de gingembre, graine de poivre noir. […]
- [L’automne en Ayurveda](https://chloejolly.com/automne-ayurveda/): Saison de transition entre l’été et l’hiver, la fraîcheur s’installe progressivement, le vent souffle, les jours raccourcissent. L’automne invite à ralentir. Voyons, grâce à l’Ayurveda et aux techniques du yoga, comment suivre ce mouvement naturel en toute quiétude. La saison automnale en Ayurvéda L’automne, d’octobre à décembre, est une saison vata pour l’Ayurveda. Ce dosha, composé des éléments air et éther, gère le principe de mouvement. Les qualités associées à ce dosha sont : sec, léger, froid, rugueux, subtil, mobile. On les retrouve dans cette saison et elles ont un impact direct sur notre physiologie : le vent présent peut créer […]
- [Pawanmuktasana, Série 2 - Anti-fermentation](https://chloejolly.com/pawanmuktasana-2-anti-fermentation/): Vous avez des ballonnements ? Votre digestion est lente ou trop rapide ? Une sangle abdominale faible ? Cette série des pawanmuktasana qui agit sur le sytème digestif est pour vous !  Les effets du pawanmuktasana 2, anti-fermentation L’enchaînement d’exercices proposés dans cette série travaille les muscles abdominaux et les organes de la digestion (foie, estomac, rate, intestins) d’une façon intense. Ceux-ci se retrouvent massés, comprimés, désengorgés, ce qui a pour effet de soulager l’estomac et l’intestin des flatulences et des gaz. De plus, il y aura un effet certain en cas de constipation ou de digestion difficile.  Cette séquence est […]
- [La pré-ménopause et la ménopause](https://chloejolly.com/pre-menopause-menopause/): Le passage vers la ménopause est un phénomène naturel qui devrait se passer sans difficultés. Toutefois de nombreuses femmes souffrent de divers symptômes liés à cette transition hormonale. Décryptage ayurvédique ! Les causes des symptômes Différents facteurs externes (mode de vie, alimentation…) et internes (constitution) ont leur importance dans l’apparition des problèmes liés à la ménopause. Un mode de vie inapproprié (alimentation, gestion des émotions, routine de vie) conduit a un déséquilibre de tous les doshas. Les tissus du corps (dhatus) sont alors pollués, des toxines (ama) circulent dans l’organisme et bloque les canaux menstruels (artava vaha srotas) ce qui affecte […]
- [Les fascias](https://chloejolly.com/fascias/): Les alliés cachés de notre organisme : les fascias. Le fabuleux documentaire sur les fascias de ARTE TV. Découvrez ce que sont les fascias et comment ils fonctionnent.  » Gros plan sur notre tissu fascial, qui entoure à la manière d’un bandage à la fois dense et irrégulier les éléments composant notre corps : nos organes, nos muscles, nos os. Cet organe méconnu et vital suscite parmi les chercheurs en médecine un intérêt et un espoir croissants. Visibles à l’échographie, sensibles à l’acupuncture et à la pression manuelle, facilement endommagés par le stress et l’inaction physique, les fascias pourraient en effet […]
- [Yoga des hormones](https://chloejolly.com/yoga-des-hormones/): Qu’est-ce que la yogathérapie hormonale ? Crée par Dinah Rodriguez dans les années 90, le Yoga des hormones est un Yoga dynamique à visée thérapeutique. Il constitue une alternative naturelle aux traitements hormonaux de substitution. Des études ont prouvé qu’il pouvait augmenter jusqu’à 25% le taux d’œstrogène celui-ci s’effondrant au moment de la ménopause. Il est recommandé de manière préventive dès 35 ans, avant la baisse hormonale qui débute aux alentours de 40 ans. Conséquences de la baisse du taux d’hormone Chez les femmes un taux d’hormones trop bas engendre de nombreux problèmes : Déroulement d’une séance et bienfaits du yoga […]
- [Ghee ou beurre clarifié ](https://chloejolly.com/ghee-ou-beurre-clarifie/): En Inde, le ghee accompagne la vie quotidienne à travers ces multiples usages : culinaire, médical ou religieux. Utilisation du ghee Dans la médecine ayurvédique, il est utilisé pour ces multiples propriétés curatives. Lors d’un Panchakarma (cure de détoxification de l’organisme), il est utilisé pur afin de ramener les toxines dans le système digestif et ainsi faciliter leur élimination, pour traiter les yeux, ou encore les troubles nerveux à l’aide des Nasya (gouttes médicinées au ghee que l’on met dans les narines). Combiné à différentes plantes curatives, il devient véhicule pour potentialiser leurs effets, c’est alors le ghee médiciné. Je l’utilise […]
- [Pawanmuktasana - Série 1, anti-rhumatismale](https://chloejolly.com/pawanmuktasana-1/): Ces exercices permettent d’assouplir les articulations, d’étirer les muscles et agissent au niveau des organes. Les effets Cette première série, dite anti-rhumatismale, mobilise toutes les articulations du corps et étire les muscles en douceur. Le corps se met en mouvement depuis les pieds jusqu’au sommet de la tête. C’est pourquoi le matin elle sera très bénéfique pour commencer sa journée. Le soir, elle viendra dénouer les tensions qui se sont logées au niveau articulaire. Veillez toujours à pratiquer dans le respect de vos articulations et de ce qui est possible à l’instant où vous le faites. La souplesse ne vient pas […]
- [Recette du Kitchari ](https://chloejolly.com/recette-du-kitchari/): Recette emblématique de l’Inde et plat détox pour l’Ayurveda. À vos fourchettes ! Kitchari, kesako ? Voici une recette très facile et rapide à réaliser. Elle équilibre les trois doshas et aide à détoxifier l’organisme. C’est un plat emblématique de l’Inde que l’on retrouve dans toutes les régions. Il se compose de lentille (appelée dhal), de riz basmati, d’épices nettoyantes le tout revenu dans du ghee (le beurre clarifié). La recette du ghee, c’est par ici >> Pour l’Ayurvéda, c’est un plat de guérison car il met en repos l’organisme. Sa composition, très simple, est pourtant nourrissante. Il est donné aux […]

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- [Yoga des Hormones®](https://chloejolly.com/yoga-des-hormones/): Un yoga pour soutenir le système hormonal féminin Créé par Dinah Rodriguez dans les années 90, le Yoga des hormones® est une pratique dynamique et  et ciblée pour soutenir le système hormonal féminin, renforcer l’énergie vitale et harmoniser le corps et l’esprit. Il combine : Une séance type 1. Ancrage et respiration consciente 2. Échauffement dynamique et mobilisation articulaire 3. Postures spécifiques pour les glandes endocrines 4. Étirements ciblés et relâchement des tensions 5. Relaxation finale avec Yoga nidra Tarifs de la transmission du Yoga des hormones® Atelier en petit groupe (max 9 personnes) de 3h + 1h30. Livret de pratique […]
- [Cours de fascia-balles](https://chloejolly.com/cours-fascia-balles/): Un yoga sensoriel pour libérer les fascias, apaiser le mental et revenir au corps Le Fascia-balles que je propose est une pratique sensorielle qui vous invite à explorer votre corps de l’intérieur. Elle combine : Chaque séance vous aide à détendre les fascias, améliorer votre mobilité, relâcher les zones contractées et calmer le système nerveux. Les séances sont conçues pour être intimes et en petit groupe, afin que chacun puisse recevoir un accompagnement précis et personnalisé. Une séance type 1. Ancrage Installation, présence et observation du souffle 2. Postures de yoga & mobilité Pour bouger, étirer et renforcer 3. Auto-massage Zones […]
- [Politique de confidentialité](https://chloejolly.com/politique-de-confidentialite/): Qui sommes-nous ? L’adresse de notre site est : https://chloejolly.com. Commentaires Quand vous laissez un commentaire sur notre site, les données inscrites dans le formulaire de commentaire, ainsi que votre adresse IP et l’agent utilisateur de votre navigateur sont collectés pour nous aider à la détection des commentaires indésirables. Une chaîne anonymisée créée à partir de votre adresse e-mail (également appelée hash) peut être envoyée au service Gravatar pour vérifier si vous utilisez ce dernier. Les clauses de confidentialité du service Gravatar sont disponibles ici : https://automattic.com/privacy/. Après validation de votre commentaire, votre photo de profil sera visible publiquement à coté de votre commentaire. […]
- [À-propos](https://chloejolly.com/a-propos/): « Mon parcours est guidé par une recherche constante de compréhension du corps et des mécanismes du mental. » — Chloë À 6 ans, je découvre le yoga, une pratique qui devient le fil conducteur de ma vie. Cette discipline m’enseigne l’écoute du corps, la respiration consciente et l’équilibre intérieur.C’est pourquoi j’ai suivi de nombreuses formations en Inde et en France, dans plusieurs traditions de yoga.Depuis 2010, j’enseigne le Hatha Yoga et d’autres formes de yoga en cours collectifs, individuels et en entreprises. Aujourd’hui, je propose des cours de Fascia-balles et de Yoga des hormones® à Saint-Jean-Pied-de-Port et dans le Pays […]
- [Massage](https://chloejolly.com/ayurveda/): Fasciathérapie et massage ayurvédique Je vous accueille à Uhart-Cize pour des séances de massage personnalisées, adaptées à vos besoins du moment : douleurs, stress, fatigue ou simplement envie de prendre soin de vous. Mon approche associe écoute, douceur et profondeur, à travers deux pratiques complémentaires : la fasciathérapie et le massage ayurvédique. Une approche globale du corps Chaque séance est unique. Je prends le temps de vous écouter afin d’adapter le massage à votre état physique et émotionnel. Le corps garde en mémoire les tensions, les chocs, le stress du quotidien. Le massage permet de relâcher ces zones, de remettre du […]
- [Fasciathérapie](https://chloejolly.com/fasciatherapie/): Fasciathérapie – Libérer les tensions, retrouver la fluidité La fasciathérapie M.E.R. (Myofascial Energetic Release ou libération énergétique des tissus conjonctifs) est une technique de travail corporel développée par Satyarthi Peloquin. Elle agit directement sur les fascias, ces tissus conjonctifs qui enveloppent muscles, nerfs, organes… Quand ces tissus sont tendus ou figés, ils freinent la circulation, l’élan vital, la liberté de mouvement. Mon rôle : les écouter, les accompagner à se relâcher, et vous aider à retrouver fluidité, vitalité et ancrage. Praticienne certifiée, je suis heureuse de partager auprès de vous cette approche unique pour favoriser votre soulagement et votre détente. Comment […]
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- [Blog](https://chloejolly.com/blog/)
- [Massage ayurvédique](https://chloejolly.com/massage-ayurvediques/): Massages ayurvédiques — équilibrer, apaiser et ramener de la cohérence Les massages ayurvédiques sont bien plus que des soins corporels : ce sont des voyages sensoriels et énergétiques, des invitations au retour à soi. Inspirés de la médecine traditionnelle indienne, ils rééquilibrent les doshas (Vata, Pitta, Kapha), soutiennent les fonctions vitales et aident à évacuer les tensions. Chaque massage commence par un temps d’écoute et d’observation. J’utilise différentes huiles ayurvédiques, choisies selon votre dosha (Vata, Pitta, Kapha) et la qualité du moment : apaiser, dynamiser ou recentrer. C’est un soin global qui relie au ressenti intérieur. Je vous propose plusieurs formes […]

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