Dénouer les tensions, respirer le mouvement
Un yoga sensoriel pour libérer les fascias, apaiser le mental et revenir au corps
Le Fascia-balles que je propose est une pratique sensorielle qui vous invite à explorer votre corps de l’intérieur. Elle combine :
- des auto-massages myofasciaux avec des balles de densités variées, des rouleaux, des élastiques
- des mouvements inspirés du yoga
- des postures ciblées
- et des techniques de respiration (pranayama)
Chaque séance vous aide à détendre les fascias, améliorer votre mobilité, relâcher les zones contractées et calmer le système nerveux.
Les séances sont conçues pour être intimes et en petit groupe, afin que chacun puisse recevoir un accompagnement précis et personnalisé.
* Pourquoi utiliser balles, rouleaux et élastiques ?
Ces outils permettent :
- Améliore la conscience corporelle et la vitalité
- De libérer les adhérences fasciales
- De détendre profondément les muscles
- D’améliorer la circulation sanguine et lymphatique
- De soulager les douleurs chroniques (nuque, dos, psoas, mâchoire…)
- Se stimuler le système parasympathique et retrouver un état de calme
- Soulage les tensions musculaires et posturales
- Favorise la mobilité, l’ancrage et la souplesse
- Libère le diaphragme et améliore la respiration
Pour qui ?
Chaque séance est progressive, adaptée à votre corps et à votre niveau. Aucune souplesse ou expérience préalable n’est requise.
- Pratiquants de yoga souhaitant affiner leur ressenti corporel
- Aucune souplesse requise, aucun niveau nécessaire.
- Sportifs ou randonneurs en quête de récupération
- Personnes stressées, fatiguées, hyperactives
- Femmes en phase de transition hormonale ou émotionnelle
- Corps douloureux, trop raides ou trop absents
Une séance type
1. Ancrage
Installation, présence et observation du souffle
2. Auto-massage
Zones ciblées selon la thématique du cours
3. Postures de yoga & mobilité
Pour bouger, étirer et renforcer
4. Pranayama & concentration
Respiration consciente pour relâcher les tensions et visualisation
Tarifs des cours Fascia-balles
Horaire : jeudi 9h.
Les cartes sont valables pour les cours de Alain. Tous les horaires des cours sur www.alainyoga.com
Cours à l’unité
15€
Valable le jour J
Carte 5 cours
70€
Valable 3 mois
Carte 10 cours
130€
Valable 6 mois
Carte 10 cours couple
120€
Valable 6 mois
Approche complémentaire
Pour compléter votre travail corporel, découvrez la fasciathérapie et les pratiques de yoga d’Alain apportent fluidité et respiration.
Le toucher, le mouvement et le souffle se répondent pour créer un équilibre global.
